Quatro Erros Culinários Que São capazes de Estar Impedindo Você De Perder gordura

4 Erros Culinários Que Conseguem Estar Impedindo Você De Perder gordura


Se alguma vez na vida você neste momento tentou perder peso, porém acabou não conseguindo mesmo controlando a alimentação, você claramente não está sozinho nesta. É normal acreditarmos que engordamos mesmo comendo pouco, entretanto a pergunta é que, quando o tema é peso, é bom mencionar com a auxílio da matemática. Antes da matemática, é a toda a hora excelente ter alguma informação do organismo no sentido de que pessoas têm metabolismos diferentes, isto é, cada corpo gasta de uma forma a energia que consome no decorrer do dia.


Desta maneira, em pessoas de metabolismos acelerados, o acúmulo de peso talvez não seja uma realidade. Se você procurar um nutricionista, ele vai proteger a calcular a quantidade de calorias que seu corpo humano gasta em repouso. Digamos que este número seja de 1.500. Por esse sentido, significa que qualquer coisa que você consuma além destas 1.500 calorias de imediato vai ser um acúmulo, dessa maneira a importância de uma alimentação equilibrada, com apoio pela mais simples matemática. O que você poderá fazer pra aperfeiçoar o teu funcionamento metabólico, como por exemplo, é realizar atividades físicas. E, no quesito matemático da coisa, se você pode comer 1.500 calorias sem ganhar peso, pra emagrecer ou você ingere menos calorias do que isso ou queima calorias fazendo atividades físicas.




A revista Time publicou recentemente uma lista de quatro erros culinários que nos atrapalham quando queremos perder calorias. Tendo essa noção de que ganhar calorias é uma questão matemática, fica simples aprender por que essas atitudes nos impedem de perder peso e, quem sabe desta forma, variar alguns hábitos. Cozinhar pode ser uma boa maneira de controlar as calorias que você ingere. Alguns jeitos de dieta, como a dos Vigilantes do Peso, sugerem que até o óleo utilizado no preparo dos alimentos entre pela contagem de pontos/calorias. Pela hora de fazer a sua própria comida, você controla melhor as doses de sal, os temperos, a lavagem dos alimentos e, óbvio, a peculiaridade desses alimentos bem como. O defeito é que várias pessoas acabam beliscando durante o tempo que cozinham, fazendo petiscos, tomando vinho e por aí vai.


Eis uma maneira claro de ganhar calorias sem perceber. Só para ti ter ideia, alguns amendoins, pedacinhos de queijo e uma taça de vinho neste instante conseguem incorporar entre 300 e 500 calorias à sua dieta diária. Para quem pesquisa perder gordura, essa é uma amplo cilada. Se você está com muita fome na hora de preparar a tua comida, experimente fazer petiscos mais naturais, como rodelas de pepino com cenoura e limão.


Se quiser muito consumir castanhas, como por exemplo, diminua a quantidade de óleo e azeite pela hora de aprontar a refeição. É comum que pessoas que querem perder gordura acabem trocando o pão e o arroz brancos pelas versões integrais e que, além de tudo, ingiram linhaça, quinoa e algumas referências de uma alimentação balanceada. Não há nada de falso nisso, exceto pelo baixo amplo defeito que nos faz reflexionar que, se o alimento é saudável, ele poderá ser consumido em qualquer quantidade.


Perder Barriga é Questão De Alimentação E Exercício, Dizem Especialistas

O pão integral, como esta de o branco, também possui calorias. E ainda é um carboidrato. O pão branco vai fazer com que você sinta fome novamente mais rapidamente, e também poder produzir aquele desejo por “uma coisinha doce”. O pão integral vai auxiliar seu intestino a funcionar melhor e, por ser um carboidrato complexo, será digerido mais lentamente. Porém isso não significa que só visto que o pão é integral você podes ingerir o quanto quiser.


Novamente, é uma pergunta matemática. Pra alguém que não faz diversas atividades físicas e passa muito tempo sentada numa sala de aula ou em um escritório, o ideal é que, no almoço, ela coma o equivalente a meio copo de carboidratos complexos. Ademais, o prato precisa ser composto por proteínas magras e porções maiores de folhas e vegetais.


Tornar legumes e vegetais a “principal atração” do seu prato vai acudir você a perder calorias. Botar queijo na torrada, pela sopa, no macarrão, na bolacha salgada, pela salada, em cima do arroz e em receitas que poderiam muito bem sobreviver sem o ingrediente famoso poderá ser o extenso problema da tua dieta. Para 30 gramas de um queijo habitual, seis gramas são de gordura total e só 4, de proteína.



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