Dieta Sirtfood Emagrece 3,2kg?

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Balada, férias, balada, praia, balada, surf, balada, trilha, balada, etc. Possivelmente esse é o período do ano mais esperado por todos. E também o mais esperado por aqueles que treinaram pesado, seguiram um plano nutricional severo, dormiram religiosamente no mesmo horário diariamente e, se não bastasse, ainda se privaram de muitas coisas no decorrer do ano todo. Chegou ao verão de 2012 com um shape invejável.


Nesta hora é só curtir! Se você não tomar alguns cuidados, tudo o que você trabalhou o ano todo pra conseguir irá por água a miúdo, se você não mantiver alguns cuidados básicos. Pô galera, treinei o ano todo e neste instante eu estou indo para as férias com medo danado de perder tudo o que eu construí com tal suor!


O que eu faço? Evitar o catabolismo neste período de férias é bem claro, e provavelmente você mesmo imediatamente saiba o que fazer. Inclusive já falamos aqui no MuscleMass sobre isto várias vezes, entretanto como o instante é propício e seu corpo humano merece falaremos mais um pouquinho sobre isto como manter os músculos no verão e nas baladas. O que você precisa ter em mente é o seguinte: “evite os sabotadores (falaremos mais abaixo) e mantenha o teu corpo com os nutrientes adequados de acordo com a atividade que vai fazer.


Tendo como exemplo, se você praticará uma atividade de endurance (surf, trilha, bike, etc) utilize um shake hipercalórico (natural, ou industrializado) antes da atividade física e leve consigo bastante água e uma referência de carboidrato rápida (alto IG). Se vai afim de balada, faça uma boa refeição sólida com todos os macronutrientes bem distribuídos e leve consigo alguma fonte de carboidrato para ser consumida várias vezes ao longo da noite. O interessante é saber do que o seu corpo humano tem que para não catabolizar e o que você precisa impedir pra ficar ainda mais distanciado dele. Aqui chegamos aos sabotadores! Tenha bem claro na sua cabeça que se você cometer mais de 2 dos focos abaixo ao mesmo tempo você prontamente estará em catabolismo. Álcool: esse é o top list!


  • Um colher de leite desnatado
  • um porção de peixe assado
  • Claras de ovos e um ovo inteiro pra dar sabor
  • Substitua o tomate da noite por novas saladas lights
  • Para as pessoas que quer perder 5kg: 1 dia na 1ª fase

Encher a cara é defecar na hiperinsulinemia visto que uma vez tua insulina alta, ela ocupa os receptores de somatomedina-C, jogando teu desenvolvimento muscular pelo ralo. Cerveja é o pior de todos os gorós por causa de além do álcool, ainda tem uma atraente quantidade de carboidratos o que irá acelerar todo este procedimento.


Qual A Melhor Estratégia Para Perder peso Segundo Seu Perfil?

E pra piorar ainda mais, tem o efeito desidratante do álcool, e massa muscular desidratado desfaz que nem ao menos escultura de areia na chuva. Periodos de Jejum Duradouro: sabia que massa muscular é matriz energética? Em vista disso lembre-se disso, dado que essa é mais uma justificativa pro procedimento “escultura de areia” suceder na sua musculatura.


Refeições de Baixa Particularidade: você até poderá comer as calorias necessárias, porém com certeza quantidades proteicas não. Daí tua insulina agradece, seu corpo humano amolece fazendo recrutamento mesentérico e deixando sua massa magra deslocar-se pelo ralo. Restrição de Sono ou Piora na Qualidade dele: ninguém vai pras férias pra dormir!


Aplique O Procedimento Mindfulness Durante o tempo que Você Come E Perca calorias

Logo, a baixa quantidade e a pouca particularidade de sono vão destroçar a sua Hipófise e o seu G.H vai virar Hormônio do Crecimento de frango. Ademais, provavelmente às 9h da manhã (no pico de liberação de Cortisol) você não terá feito nenhuma refeição por causa de estará dormindo babando em qualquer espaço do Hemisfério Sul.



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